Mädchen-Yogakurs

Für Mädchen im Alter von 13 bis 16 Jahren.

In diesem Kurs lernst Du, wie Du mit Yoga leichter Stress verarbeiten und gelassener werden kannst. Yoga wirkt sich sehr positiv auf Deine Stimmung und auf Dein Selbstbewusstsein aus. Wir üben mit viel Spaß, total entspannt und in einer kleinen Gruppe.

Für Yoga-Einsteigerinnen sowie für Mädchen mit Vorerfahrungen.

11., 18., 25. Januar und am 01. Februar 2025 jeweils von 12 Uhr bis 13 Uhr

Kosten: 50,- Euro pro Person
(Freundinnenrabatt: 45,- pro Person)

Weitere Infos und Anmeldung

Neu: Yogakurs für Grundschulkinder – Anmeldung ab sofort möglich

Für Kinder im Alter von 6 bis 10 Jahren
Komm mit auf ein neues (ent-)spannende Yoga-Abenteuer, bewegt und in der Phantasie, freu Dich auf viele kraftvolle Yogahaltungen, aber auch auf meditativ-beruhigende Übungen, auf wohltuende Massagen und tolle Yoga Spiele.

11., 18., 25.1. und 01.02.25 von 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr

Kosten: 50,- Euro pro Person
(Freundinnenrabatt: 45,- pro Person)

Weitere Infos und Anmeldung

Meine Kurse werden teilweise bezuschusst…

…bis zu 80% eines 10er-Abos von einzelnen gesetzlichen Krankenkassen
…falls Ihre Krankenkasse ein Bonusprogramm anbietet, wird ein Kurs pro Jahr eventuell komplett erstattet
…wenn Sie als Landesbeam*tin beihilfeberechtigt sind, werden zwei 10er-Kurse pro Jahr zu 80% bezuschusst.
Sprechen Sie mich gerne an!

Yoga-Ferien 2024/25

Sommerpause ’24: 01.07.bis 01.08.2024
Herbst ’24: 07. bis 10.10.2024
Weihnachten ’24: 23.12.2024 bis 02.01.2025
Ostern ’25: 14. bis 17.04.2025
Sommerpause ’25: 30.06. bis 31.07.2025
Herbst ’25: voraussichtlich 06.10. bis 09.10.2025

Woche der Stille in Oldenburg

Im Rahmen der Woche der Stille in Oldenburg biete ich am 01. November 2024 von 17:00 bis 18:15 Uhr in der Kita am Eschenplatz die folgende Veranstaltung an:

Beruhigende Marma-Yoga-Übungen und Meditation
In Stille baden – in Präsenz und online

Im Marma-Yoga nach innen lauschen, dem Körper zuhören und in ein Zwiegespräch kommen – Eintauchen und in Stille baden – Erfrischt in Körper und Geist auftauchen.

Auch Yoga-Anfänger oder Menschen mit leichten Bewegungseinschränkungen können die leichten, präzise angeleiteten Übungen mitmachen. Die anschließende Sitz-Meditation (nach J. K. Zinn) dauert maximal 30 Minuten und kann notfalls auch im Liegen durchgeführt werden.

Mitzubringen sind eine Yogamatte, eine Decke, warme Socken und ein Sitzkissen (wenn vorhanden) oder Sie nehmen bequem von zuhause aus via Zoom teil.

Weitere Infos und Anmeldung

Probe-Unterricht Marma Yoga

Falls ein Platz frei ist, ist ein Schnuppertermin gratis möglich – entweder online per Zoom oder Sie kommen in den Präsenzunterricht. Melden Sie sich einfach an und kommen mit Ihrer Matte vorbei!

Weitere Infos und Anmeldung

Neuer Eltern-Kind-Workshop – noch 2 freie Plätze

Der Workshop richtet sich an ein Elternteil mit Kind im Alter zwischen 6 und 10 Jahren, die bewusst gemeinsame Zeit miteinander genießen möchten.
Es wird ein bewegtes Yoga-Abenteuer mit vielen schönen Partnerübungen geben, aber auch ruhig-meditative Phasen mit einer Phantasiereise und einer beruhigenden Massage. Besondere körperliche Fitness oder Yoga-Vorerfahrung ist nicht nötig. Freut Euch einfach auf ein entspanntes Miteinander und lernt leichte Entspannungsübungen kennen, die sich auch zuhause umsetzen lassen.
Termin: 27.10.2024 von 10:30 Uhr bis 12:00 Uhr in der Kita am Eschenplatz
Kosten: 65,- Euro pro Paar

Weitere Infos und Anmeldung

Marma-Yoga-Wochenende auf Wangerooge 2025 – noch zwei freie Plätze

Kraftvolle und sanfte Marma-Yoga-Zyklen, Meditation und Achtsamkeitsübungen am Strand

Vom 29. bis 31. August 2025

Zwei gemeinsame Übernachtungen im Doppel- oder Einzelzimmer inkl. Frühstück im Hotel Hanken
Marma-Yoga erleben im wunderschönen Oberdeck und gemeinsam am Strand
Ein garantiert unvergessliches Yoga- und Gruppenerlebnis 🙂
Zu buchen über die VHS Oldenburg bei Frau Katja Ratje.

Hier geht es zur Fotogalerie Wangerooge 2023

Weitere Infos und Anmeldung

Meditation am 28.06.24

„You can’t calm the storm…so stop trying. What you can do is calm yourself. The storm will pass.“ (Thich Nhat Hanh)

Das zweite Treffen findet am 28. Juni um 17 Uhr in der Kita statt. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Bei Interesse schreiben Sie mich gerne an!

Meditationen angelehnt am MBSR-Programm nach J. Kabat-Zinn (vgl. auch: Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung). Nach einem einleitenden Impuls gibt es eine Stillephase von etwa 20 Minuten.

Es kann auf einem Stuhl oder auf einem selbst mitgebrachten Meditationskissen meditiert werden.

Hinweis: Meditation ist kein Ersatz für Psychotherapie. Jeder übt in eigener Verantwortung. Es wird keinerlei Haftung für psychische oder physische Folgen übernommen. Bei eventueller Unsicherheit hierüber sprechen Sie mich bitte an.

Weitere Infos und Anmeldung